Der sportliche Weihnachtscountdown, Teil 3.

Bitte, bleibt ganz ruhig. Atmet tief durch. Alles wird gut. Noch ein Tag bis Weihnachten und die Aufgabe heute am 23. Dezember:

30 x 30 Sekunden den Superman halten über den Tag verteilt.

Tipps für eine gute Ausführung:
• Flach auf den Bauch legen
• Blick Richtung Boden
• Arme & Beine gleichzeitig vom Boden heben & nach vorn bzw. hinten ausstrecken 
• Rücken- & Pomuskeln anspannen
• Nur der Bauch berührt den Boden
• Während der 30 Sekunden Haltezeit atmen nicht vergessen